Dietas

A dieta mole: limpa o seu organismo

A dieta mole é uma dieta baseada em alimentos de fácil digestão, já que, a princípio, esta dieta não foi projetada para perder peso, mas para oferecer um tratamento alimentar em caso de patologias gástricas como gastroenterite, vômitos, desordens gastrointestinais, infecções virais etc…


Trata-Se de uma dieta cujo principal objetivo baseia-se em facilitar a digestão, portanto, impede qualquer tipo de alimento seja irritante e potência, especialmente aqueles alimentos de caráter leve, com a finalidade de reduzir ao máximo os problemas do aparelho digestivo.


É especialmente indicada quando existe uma infecção no tracto digestivo, já que esta vai exigir, nomeadamente, um tratamento através de uma adequada alimentação.


Tabela de conteúdo


Quais os alimentos que devem ser consumidos na dieta mole?


Todos os alimentos que ingerimos no contexto de uma dieta mole devem cumprir com a condição de ser leves, de fácil digestão e não irritantes.


Geralmente são permitidos os seguintes alimentos, mas sempre vai existir uma pequena margem de variação, dependendo da doença específica que se deva tratar através da dieta mole:



  • Pão branco

  • Arroz branco

  • Batata cozida

  • Cenoura ralada

  • Verdura cozida (não se permite sempre, somente quando for bem tolerada)

  • Banana

  • Maçã

  • Sopa de farinha ou arroz

  • Carne de frango, peru ou coelho

  • Peixe branco

  • Ovo cozido ou omelete

  • Presunto de York

  • Peito de peru

  • Carne de marmelo

  • Chá com limão

  • Azeite de oliva em quantidade moderada

  • Água

Menu semanal



A dieta mole restringe grande parte dos alimentos e, além disso, por se tratar de uma dieta especialmente indicada para o tratamento de patologias que afetam o aparelho digestivo, requer também refeições que se realizem de forma frequente, embora, obviamente, em poucas quantidades.


Com o menu semanal que te propomos a seguir, você poderá entender melhor como é feita a dieta mole.


Segunda-feira



  1. Café da manhã: torrada de pão branco com azeite de oliva. Duas fatias de peito de peru. Uma infusão de chá verde com suco de meio limão

  2. Meio da manhã: Uma banana madura

  3. Almoço: Batatas cozidas com azeite de oliva. Uma maçã ao forno

  4. Lanche: Uma maçã ao forno. Uma infusão de camomila

  5. Jantar: Uma omelete. Uma maçã ralada

Terça-feira



  1. Café da manhã: Uma banana madura. Uma maçã ao forno. Uma infusão de camomila com meio limão espremido

  2. Meio da manhã: torrada de pão branco com azeite. Uma fatia de presunto de York. Uma infusão de chá verde

  3. Almoço: Sopa de arroz com caldo de legumes. Uma banana madura

  4. Lanche: Duas torradas de pão branco com azeite. Duas fatias de peito de peru

  5. Jantar: Uma batata cozida com azeite. Um ovo duro. Uma maçã ao forno

Quarta-feira



  1. Café da manhã: Duas torradas de pão branco com azeite de oliva. Duas fatias de presunto de York. Uma infusão de chá verde com meio limão espremido

  2. Meio da manhã: Uma maçã ao forno

  3. Almoço: Uma sopa de semolina com peixe branco. Uma banana madura

  4. Lanche: Uma torrada de pão branco com azeite de oliva. Uma banana madura

  5. Jantar: peito de frango grelhado. Uma guarnição pequena de arroz branco. Uma maçã ao forno

Quinta-feira



  1. Café da manhã: salada de banana e maçã. Uma camomila com meio limão espremido

  2. Almoço: Batatas ao forno com azeite de oliva. Peito de peru assado e sem pele. Uma banana madura

  3. Lanche: Duas torradas de pão branco com azeite de oliva. Duas fatias de peito de peru. Uma infusão de chá verde

  4. Jantar: Omelete. Forro de cenoura ralada. Maçã ao forno

Sexta-feira



  1. Café da manhã: torrada de pão branco com azeite de oliva. Uma fatia de presunto de York. Uma banana madura

  2. Meio da manhã: Uma infusão de camomila com meio limão espremido. Uma maçã ao forno

  3. Comida: Arroz branco com coelho assado. Salada de banana e maçã

  4. Lanche: Uma torrada de pão branco com azeite de oliva. Uma fatia de peito de peru. Uma infusão de chá verde

  5. Jantar: Sopa de arroz com caldo de legumes. Um ovo duro. Uma maçã ao forno

Segunda-feira



  1. Café da manhã: salada de banana e maçã. Uma infusão de chá verde com meio limão espremido

  2. Meio da manhã: torrada de pão branco com azeite de oliva. Uma fatia de presunto de York

  3. Almoço: Batatas ao forno com o peixe branco. Uma banana madura

  4. Lanche: Uma maçã ao forno. Uma infusão de camomila

  5. Jantar: peito de peru grelhado. Forro de cenoura ralada. Uma maçã ao forno

Domingo



  1. Café da manhã: Duas torradas de pão branco com azeite. Duas fatias de peito de peru. Uma infusão de camomila com meio limão espremido

  2. Meio da manhã: Uma maçã ao forno. Uma infusão de chá verde

  3. Almoço: Caldo de galinha com arroz. Uma omelete. Uma banana madura

  4. Lanche da tarde: salada de banana e maçã

  5. Jantar: Purê de batatas com azeite de oliva. Pescada grelhado. Uma maçã

Posso usar a dieta mole para emagrecer?


Não, absolutamente não. A dieta mole é muito restritiva por tudo o que está exclusivamente orientada para tratar patologias gastrointestinais, sob qualquer forma deve utilizar esta dieta para perder peso.


Além disso, no caso de pessoas vegetarianas, quando estas devem seguir uma dieta mole por problemas de saúde, perdem grande parte das proteínas, já que só podem comer ovo, no caso de que sejam ovo-vegetarianas.


Em conclusão, esta dieta deve ser empregada apenas por motivos de saúde digestiva. Não obstante, sim, que pode ser utilizada quando, devido a uma má alimentação, nos sentimos saturados de toxinas e precisamos limpar o nosso organismo.


Gostaria de saber como tenho passado de 68 a 50 kg sem fazer nenhuma dieta?


Eu tenho que admitir que não sou nutricionista, mas isso não quer dizer que não saiba sobre dietas (como pudeste ler). De fato, eu acho que eu tentei mais dietas que mais de um nutricionista 🙂


Meu maior caso de sucesso foi passar, há muito pouco tempo, de 68 a 50 quilos após empolgue muito. E isso que depois de engravidar mantive bem o tipo e fiz outras dietas que me iam bem.


Tudo foi graças ao Plano Revolucionário, um método que me ensinou a cozinhar e a comer comida de verdade, sem dietas e sem restrições típicas.


Se quiser saber tudo o que fez por mim este plano e a minha história pessoal, convido você a ler. Eu Te ajudará a e motivador para tirar esses quilos a mais!


Para sabe mais como emagrecer: https://oblogdapaty.com/quitoplan-funciona/

A aveia engorda o mito ou realidade?

Em mais de uma ocasião, você terá surgido esta pergunta, e se assim não for, certamente que muitas de suas amigas têm opiniões contrárias, e em cima, por mais que procure e procure não dar a resposta certa…


Pode ser que a aveia engorda, ou pode ser apenas outro dos grandes mitos que surgem.


Como sabemos que você não é de ficar com as dúvidas, o quieto! você agora revelado todos os segredos da aveia para que não volte a fazer-te esta pergunta.


Hoje examinamos com lupa ao rei dos cereais é-nos acompanhá-lo?


Tabela de conteúdo


O que é a aveia?


Para poder saber se os flocos de aveia engordam ou não, o primeiro que temos sabe é o que contém este cereal. Assim como seu primo, como o arroz, a cevada, o trigo, etc., A aveia possui inúmeros nutrientes que podem ser benéficos para de acordo com que propósitos.



Em primeiro lugar, encontramos nela uma grande fonte de proteína (é o cereal que mais nos traz este nutriente), no entanto, este tipo de proteína não é suficiente para que nosso corpo possa criar o seu próprio tecido muscular. Além disso, a aveia contém glúten, algo que podemos considerar uma grande desvantagem na hora de consumi-la.


Por outro lado, o nosso cereal protagonista nos ajuda a depurar o nosso organismo e a manter uma boa flora intestinal, graças à fibra que contém. Mas, não perca, pois o melhor de tudo é que os hidratos de carbono que você pode encontrar para ela são de absorção lenta, isto é, os que nos dão a melhor energia possível.


Benefícios da aveia


Imaginamos que já ouviu até à exaustão uma série de benefícios da aveia, mas ainda assim, agora contamos-lhe os mais importantes.



  • A aveia é a base de qualquer dieta equilibrada. Sempre que adicionar cereais durante a sua jornada, de fato, se você olhar bem, países como a China e o Japão, os quais consomem uma grande quantidade de arroz, têm uma alta taxa de vida.


  • Desde que sejam provenientes de agricultura biológica vai ser sua grande aliada para manter uma flora intestinal invejável.


  • Será o seu grande amigo se o que você gosta é manter uma pele saudável e saudável. Não use apenas para suas refeições, também é possível realizar tratamentos caseiros que lhe darão uma pele calma, livre de dermatite, acne e muito, muito suave.


  • Se você é atleta é um dos melhores cereais que existem, pois lhe dará uma grande quantidade de energia e irá ajudá-lo a recuperar de seus exercícios de forma mais rápida.


  • Um de nossos benefícios favoritos é que ela previne o câncer de mama e o câncer em mulheres após a menopausa. Não há melhor razão para tomar aveia todos os dias!

Desvantagens da aveia


Nosso cereal estrela não conta apenas com benefícios, também (como tudo) inclui algumas desvantagens (não se preocupe, não muitas).


Muitos especialistas concluem que, nos últimos tempos, este cereal não foi cultivado como é devido (transformações genéticas, etc), o que não chega a trazer todos os benefícios que promete. Só a aveia, que é vendido sob selo ecológico é a que pode chegar a dar todos os seus nutrientes ao 100%.


Mitos e verdades sobre a aveia



  • A farinha de aveia engorda: MITO. Você deve saber que, como em tudo nesta vida, se consumida em excesso pode ser prejudicial para o nosso organismo. Além disso, atualmente, contamos com um monte de preparados de aveia que contêm uma grande quantidade de açúcares. Isto pode levar-nos à conclusão de que este cereal pode nos fazer engordar, no entanto, como já mencionado anteriormente, se o consume completamente natural e ecológico, é um dos cereais mais completos que você poderá encontrar.


  • Posso comer aveia durante todo o dia: MITO. Obviamente que pode tomá-la quando quiser, no entanto, recomenda-se comê-lo completamente cru e sempre pelas manhãs. Esta vai nos dar uma grande quantidade de energia que consumiremos ao longo do dia. Se, pelo contrário, optamos por comer na hora do jantar, nós corremos o risco de não dormir muito bem e não queimar todas as calorias que você nos fornece. O seu elevado teor em hidratos de carbono (lembre-se: saudáveis) faz com que seja um alimento complexo para o organismo.


  • A aveia tem um alto poder saciante: VERDADE. Assim é amigas, este alimento pode nos suprir de uma forma rápida para evitar que ajudar-nos a evitar a tentação de consumir outros alimentos menos saudáveis. É verdade que 100 gramas de aveia contêm, aproximadamente, 380 calorias. No entanto, nunca chegará a consumir esta quantidade diária (ou pelo menos não é recomendado). O melhor é consumir, no máximo, 20 gr, o que corresponderia a 20 calorias.


  • A aveia ajuda a eliminar líquidos: VERDADE. Este cereal contém uma boa quantidade de vitaminas do complexo B e potássio, o que será um grande aliado em sua dieta diária para eliminar líquidos. A vitamina B ajuda o seu corpo a queimar gordura mais rápido, enquanto que o potássio regula os níveis de água no corpo. – Por certo! graças a esta propriedade, é muito aconselhável tomá-la para prevenir o inchaço pré-menstrual.

Conclusão


A aveia natural e de agricultura biológica NÃO ENGORDA se consumido com moderação e de uma dieta equilibrada. Você deve sempre consultar com seu médico ou nutricionista para que ele possa recomendar aqueles alimentos que melhor se adaptam ao seu metabolismo. O que sim está claro é que este cereal contém uma grande quantidade de benefícios para o seu organismo, cuidar dele tanto por fora como por dentro.


De fato, um estudo da FDA (Food and Drug Administration), concluiu que os alimentos com altos níveis de aveia eram benéficos para o coração e para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.


Lembre-se sempre tomá-la da manhã, assim você pode conferir aos seus dias mais energia do que consomem ao longo das horas. Tomá-la de noite talvez possa provocar algum desconforto.


Você também pode substituir o leite de vaca por leite de aveia em suas refeições, esta bebida é ideal contra a prisão de ventre e para aqueles que sofrem de digestões pesadas.


Não perca abaixo algumas saborosas e fáceis receitas que você pode tentar para adicionar aos seus alimentos favoritos!


Receitas fáceis e simples, com aveia


– Iogurte com aveia: Um “prato” muito simples que você pode incorporar ao seu pequeno-almoço é um iogurte com aveia. O iogurte pode ser do sabor que você preferir, mas você deve ter em conta que não contenha muitos açúcares se é natural melhor! Além disso, você pode sempre adicionar algo de frutas, como amora ou morango.


– Pão de aveia: A aveia também não engorda o que você pode fazer o seu próprio pão, saudável e natural. De fato, a única coisa que precisará é:



  • 100 gr de farinha de aveia

  • 300 ml de leite desnatado

  • 250 gr de farinha de pão

  • 8 gr de fermento fresco

  • 1 colher de chá de sal

  • 1 colheres de chá de mel

  • 50 gr de margarina ou manteiga

Posteriormente, você deve misturar os ingredientes até que fique uma massa uniforme. Pré-aquece o forno a 220C e coze o pão por 10 minutos nessa temperatura. Em seguida, hornéalo 5 minutos a 180C e deixe repousar.


E tu, já tens interno aveia na sua dieta? Conte-nos as mudanças que você sentidos no seu dia a dia como a recomendar?