Em mais de uma ocasião, você terá surgido esta pergunta, e se assim não for, certamente que muitas de suas amigas têm opiniões contrárias, e em cima, por mais que procure e procure não dar a resposta certa…


Pode ser que a aveia engorda, ou pode ser apenas outro dos grandes mitos que surgem.


Como sabemos que você não é de ficar com as dúvidas, o quieto! você agora revelado todos os segredos da aveia para que não volte a fazer-te esta pergunta.


Hoje examinamos com lupa ao rei dos cereais é-nos acompanhá-lo?


Tabela de conteúdo


O que é a aveia?


Para poder saber se os flocos de aveia engordam ou não, o primeiro que temos sabe é o que contém este cereal. Assim como seu primo, como o arroz, a cevada, o trigo, etc., A aveia possui inúmeros nutrientes que podem ser benéficos para de acordo com que propósitos.



Em primeiro lugar, encontramos nela uma grande fonte de proteína (é o cereal que mais nos traz este nutriente), no entanto, este tipo de proteína não é suficiente para que nosso corpo possa criar o seu próprio tecido muscular. Além disso, a aveia contém glúten, algo que podemos considerar uma grande desvantagem na hora de consumi-la.


Por outro lado, o nosso cereal protagonista nos ajuda a depurar o nosso organismo e a manter uma boa flora intestinal, graças à fibra que contém. Mas, não perca, pois o melhor de tudo é que os hidratos de carbono que você pode encontrar para ela são de absorção lenta, isto é, os que nos dão a melhor energia possível.


Benefícios da aveia


Imaginamos que já ouviu até à exaustão uma série de benefícios da aveia, mas ainda assim, agora contamos-lhe os mais importantes.



  • A aveia é a base de qualquer dieta equilibrada. Sempre que adicionar cereais durante a sua jornada, de fato, se você olhar bem, países como a China e o Japão, os quais consomem uma grande quantidade de arroz, têm uma alta taxa de vida.


  • Desde que sejam provenientes de agricultura biológica vai ser sua grande aliada para manter uma flora intestinal invejável.


  • Será o seu grande amigo se o que você gosta é manter uma pele saudável e saudável. Não use apenas para suas refeições, também é possível realizar tratamentos caseiros que lhe darão uma pele calma, livre de dermatite, acne e muito, muito suave.


  • Se você é atleta é um dos melhores cereais que existem, pois lhe dará uma grande quantidade de energia e irá ajudá-lo a recuperar de seus exercícios de forma mais rápida.


  • Um de nossos benefícios favoritos é que ela previne o câncer de mama e o câncer em mulheres após a menopausa. Não há melhor razão para tomar aveia todos os dias!

Desvantagens da aveia


Nosso cereal estrela não conta apenas com benefícios, também (como tudo) inclui algumas desvantagens (não se preocupe, não muitas).


Muitos especialistas concluem que, nos últimos tempos, este cereal não foi cultivado como é devido (transformações genéticas, etc), o que não chega a trazer todos os benefícios que promete. Só a aveia, que é vendido sob selo ecológico é a que pode chegar a dar todos os seus nutrientes ao 100%.


Mitos e verdades sobre a aveia



  • A farinha de aveia engorda: MITO. Você deve saber que, como em tudo nesta vida, se consumida em excesso pode ser prejudicial para o nosso organismo. Além disso, atualmente, contamos com um monte de preparados de aveia que contêm uma grande quantidade de açúcares. Isto pode levar-nos à conclusão de que este cereal pode nos fazer engordar, no entanto, como já mencionado anteriormente, se o consume completamente natural e ecológico, é um dos cereais mais completos que você poderá encontrar.


  • Posso comer aveia durante todo o dia: MITO. Obviamente que pode tomá-la quando quiser, no entanto, recomenda-se comê-lo completamente cru e sempre pelas manhãs. Esta vai nos dar uma grande quantidade de energia que consumiremos ao longo do dia. Se, pelo contrário, optamos por comer na hora do jantar, nós corremos o risco de não dormir muito bem e não queimar todas as calorias que você nos fornece. O seu elevado teor em hidratos de carbono (lembre-se: saudáveis) faz com que seja um alimento complexo para o organismo.


  • A aveia tem um alto poder saciante: VERDADE. Assim é amigas, este alimento pode nos suprir de uma forma rápida para evitar que ajudar-nos a evitar a tentação de consumir outros alimentos menos saudáveis. É verdade que 100 gramas de aveia contêm, aproximadamente, 380 calorias. No entanto, nunca chegará a consumir esta quantidade diária (ou pelo menos não é recomendado). O melhor é consumir, no máximo, 20 gr, o que corresponderia a 20 calorias.


  • A aveia ajuda a eliminar líquidos: VERDADE. Este cereal contém uma boa quantidade de vitaminas do complexo B e potássio, o que será um grande aliado em sua dieta diária para eliminar líquidos. A vitamina B ajuda o seu corpo a queimar gordura mais rápido, enquanto que o potássio regula os níveis de água no corpo. – Por certo! graças a esta propriedade, é muito aconselhável tomá-la para prevenir o inchaço pré-menstrual.

Conclusão


A aveia natural e de agricultura biológica NÃO ENGORDA se consumido com moderação e de uma dieta equilibrada. Você deve sempre consultar com seu médico ou nutricionista para que ele possa recomendar aqueles alimentos que melhor se adaptam ao seu metabolismo. O que sim está claro é que este cereal contém uma grande quantidade de benefícios para o seu organismo, cuidar dele tanto por fora como por dentro.


De fato, um estudo da FDA (Food and Drug Administration), concluiu que os alimentos com altos níveis de aveia eram benéficos para o coração e para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.


Lembre-se sempre tomá-la da manhã, assim você pode conferir aos seus dias mais energia do que consomem ao longo das horas. Tomá-la de noite talvez possa provocar algum desconforto.


Você também pode substituir o leite de vaca por leite de aveia em suas refeições, esta bebida é ideal contra a prisão de ventre e para aqueles que sofrem de digestões pesadas.


Não perca abaixo algumas saborosas e fáceis receitas que você pode tentar para adicionar aos seus alimentos favoritos!


Receitas fáceis e simples, com aveia


– Iogurte com aveia: Um “prato” muito simples que você pode incorporar ao seu pequeno-almoço é um iogurte com aveia. O iogurte pode ser do sabor que você preferir, mas você deve ter em conta que não contenha muitos açúcares se é natural melhor! Além disso, você pode sempre adicionar algo de frutas, como amora ou morango.


– Pão de aveia: A aveia também não engorda o que você pode fazer o seu próprio pão, saudável e natural. De fato, a única coisa que precisará é:



  • 100 gr de farinha de aveia

  • 300 ml de leite desnatado

  • 250 gr de farinha de pão

  • 8 gr de fermento fresco

  • 1 colher de chá de sal

  • 1 colheres de chá de mel

  • 50 gr de margarina ou manteiga

Posteriormente, você deve misturar os ingredientes até que fique uma massa uniforme. Pré-aquece o forno a 220C e coze o pão por 10 minutos nessa temperatura. Em seguida, hornéalo 5 minutos a 180C e deixe repousar.


E tu, já tens interno aveia na sua dieta? Conte-nos as mudanças que você sentidos no seu dia a dia como a recomendar?